Alimentos que debes comer para evitar los resfriados
Estudios científicos aprueban el consumo de ciertos alimentos que ayudan a contrarrestar o evitar los resfriados en algunas épocas del año.
Durante el invierno son comunes las enfermedades respiratorias, sobre todo en los adultos mayores y en los niños. Por eso es necesario incluir en tu dieta alimentos que ayudarán a llevar mejor estos incómodos malestares.
También, el frío y la humedad invernal pueden disminuir tus defensas y hacerte más propenso a contraer enfermedades respiratorias.
De esta manera te brindaremos una lista de alimentos que te servirán para evitar los resfriados naturalmente.
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La cebolla:
Esta verdura tiene propiedades antisépticas y mucolíticas. Inhalar el aroma que desprende la cebolla puede ayudar a eliminar la mucosa de las vías respiratorias.
Las ensaladas:
Realizar una combinación de frutas y verduras te ayudará a recuperarte de un resfriado. Los alimentos que contienen mucha vitamina C son: el kiwi, espinacas, fresas, tomates, toronja, naranja, el brócoli, entre otros.
La espinaca:
Es una verdura que aporta una gran cantidad de vitamina B9, vitamina C y vitamina A y, en cantidades inferiores, de vitamina E, B6 y riboflavina.
El Kiwi:
Esta fruta tiene propiedades desinflamatorias que alivian los dolores de garganta. Es muy rica en antioxidantes, fibra y minerales como magnesio y potasio.
El té verde:
Esta bebida contiene catequinas, unas sustancias con propiedades antivirales, se puede aprovechar mejor esta infusión haciendo gárgaras.
El banano:
Esta fruta los médicos lo recomiendan cuando las personas están listos para digerir los alimentos sólidos, si el resfriado viene acompañado de vómitos y diarrea. Puedes comerlo en rodajas, trituradas o en conjunto, ya que el banano es fácil de digerir.
El ajo:
Este alimento tiene propiedades antimicrobianas y estimulantes del sistema inmunológico que pueden servir para un ligero alivio de la congestión nasal ya que es rico en alicina.
